Chcete schudnúť a zápasíte s číslami na váhe? Prinášame 5 krokov, ktoré Vás rozhodne privedú k vytúženým výsledkom!

7.12. 2018 FIT telo 252x 0

Výhľad na čísla na našej váhe, pohľad do zrkadla na odhalené partie nášho tela či nepríjemný pocit zo seba samého nám môže spôsobovať vrásky na čele. Rozhodol si sa, že už viac nechceš zažívať podobný nepríjemný pocit, kedy by si musel niečo vyčítať svojmu telu?

Mnohí z nás sa púšťajú do chudnutia, osvojovania si zdravých návykov a cvičenia s veľkým počiatočným nadšením, ktoré však časom slabne, až nakoniec úplne zanevrieme na svoje stanovené ciele. Možno je to kvôli tomu, že si kladieme privysoké ciele, sme na seba príliš tvrdí alebo nemáme dostatočne pevnú vôľu. No, ak dodržíme týchto 5 jednoduchých krokov, už sa nebudeme musieť strachovať o to, že by ste na svoje ciele museli zanevrieť.

1. Nastavenie hlavy

S negatívnym prístupom toho človek ešte nikdy nedosiahol veľa. V prvom rade sa uistíme, že sa chystáme poriadne zapotiť v posilňovni alebo doma kvôli tomu, že chceme len to najlepšie pre seba, a túžime byť silnejšií, zdravší a s dobrou kondíciou. Naša snaha o zmenu by mala prameniť z lásky k nášmu telu, nie z nenávisti k nemu. A taktiež si musíme určiť jasné ciele.

Samozrejme, každý z nás by chcel mať plážovú postavu, ktorá bude vyzerať božsky v bikinách, že dámy ?!. Ale takýto cieľ nám prinesie len krátkodobú motiváciu a krátkodobé výsledky. Avšak, ak sme sa tú krabicu pizze, večerné maškrty a hodiny pred televízorom či pc rozhodli vymeniť za pravidelný pohyb a výživnú stravu kvôli tomu, že sa chceme cítiť vo svojom tele lepšie, chceme prilepšiť svojmu zdraviu, naše odhodlanie vytrvať bude oveľa silnejšie.

Jasne si definujme, prečo vlastne chceme schudnúť.

2. Detox tela

Teraz, keď sme si už určili svoj jasný cieľ a sme na ceste za osvojením si nových (zdravých) návykov, je potrebné telo a myseľ zbaviť všetkých škodlivín a toxínov, neprospešných látok a negatívnej energie, ktorou sme ich chovali doteraz. Kvalitný Detox neznamená držať hladovku a piť len ovocné šťavy.

Najpodstatnejším krokom pri detoxikácii je vhodná úprava vášho jedálneho lístka a bohatý pitný režim. Rozhodne pite veľa tekutín. Konzumujte zeleninu a ovocie – najvhodnejšie v surovom stave, tepelne upravené jedine nad parou alebo vo vode.

3. Pravidelná strava

Po tom, ako sme svoje telo očistili od všetkých neprajných látok, už do neho určite nebudeme chcieť prijímať nič, čo by naň pôsobilo nepriaznivo. Avšak kľúčovú úlohu nezohráva len správne zloženie jedálnička, ale aj pravidelnosť príjmu potravy. Telo a metabolizmus pracuje v určitých obdobiach počas dňa vždy trocha inak, preto je dôležité svoju stravu správne zvoliť a načasovať. Najvhodnejšie je si svoje porcie jedál dopredu naplánovať a zapisovať si všetko, čo sme zjedli.

Jedz lepšie, nie menej..

4. Pitný režim

Pitný režim je asi jedným z najčastejších tipov, ktoré počujeme, keď príde na rad reč o zdravom životnom štýle. No dostatočný príjem tekutín je skutočne zásadný pri udržaní svojho zdravia (alebo pri chudnutí). Dostatočný príjem tekutín, ktorý sa pohybuje okolo čísel 2,5l za deň znižuje riziko vzniku rôznych ochorení, odstraňuje bolesti hlavy, podporuje trávenie a regeneruje a obnovuje zásobu kožného tkaniva, vďaka čomu je vaša pokožka zdravšia a sviežejšia. No sme to hlavne my, kto sa s dostatočným príjmom tekutín cíti zdravšie a sviežejšie. Ak máš problém piť dostatok tekutín, pozri si tieto jednoduché tipy ako dodržať pitný režim.

5. Pohyb

Správne upravená strava zohráva snáď najväčšiu časť pri chudnutí a formovaní postavy. Avšak pravidelný pohyb a vhodne prispôsobený cvičebný plán bude práve ten, ktorým dotiahneme svoje vytúžené výsledky do absolútnej dokonalosti. Pohybom sa nielen zlepší naša kondícia ale aj udrží náš metabolizmus v chode a zabráni tak odbúravaniu svalov pri chudnutí.

P.S. Napíš nám do komentára, na ktorom z týchto bodov musíš najviac popracovať 🙂

Štítky:

Páčil sa ti článok? Podpor ho zdielaním či likeom :)

Komentáre

Pridať komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Vaše osobné údaje budú použité iba pre účely spracovania tohto komentára. Zásady spracovania osobných údajov