Smoothie sú naozvaj veľmi populárne. Nie len preto, že sú zdravé, ale aj preto, že si ich dokážete veľmi rýchlo a jednoducho pripraviť. Stačí nám pár ingrediencií, mixér a skvelé smoothie je na svete. My máme smoothie naozaj veľmi radi a preto vám prinášame 7 sviežich a chutných smoothies, ktoré vám pomôžu pri chudnutí.
na 2 porcie potrebujeme:
Zmiešame všetky ingrediencie banán, jogurt, vanilku, med, mlieko a ľad v mixéri, kým nevznikne hladké smoothie. 🙂
Kokosové mlieko je bohaté na na živiny a podporuje schopnosť organizmu vybudovať imunitný systém. Okrem toho, že obsahuje veľa živín a úžasne chutí, obsahuje aj prospešný tuk.
na 1 porciu potrebujeme:
Všetky ingrediencie zmiešame v mixéri a mixujeme, kým nevznikne hladké jemné smoothie.
Smoothie obsahuje aj surové kakao, ktoré dodáva horčík, nevyhnutný pre výrobu energie, ktorú športovci potrebujú pre udržanie zdravia a výkonnosti.
na 2 porcie potrebujeme:
Vložíme banán do mixéra spolu s ostatnými ingrediencami. Ak by bolo smoothie príliš husté pridáme viac kokosovej vody.
Ak sa pravidelne venujete športu alebo namáhavej fyzickej činnosti, špenát je vďaka svojmu vysokému obsahu vitamínov a minerálov pre vás skvelou potravinou. Špenát nemá takmer žiadne kalórie (v 100 gramoch sa nachádza len 20 kcal) a napriek tomu vás zasýti na dosť dlhú dobu.
na 2 porcie potrebujeme:
Všetky suroviny vložíme do mixéra a pomixujeme ich do hladka. Smoothie si môžeme zdokonaliť ľanovými semienkami.
Vražedne antioxidačné duo z horkej čokolády a čerešní. Chia semienka premenia toto smoothie na výživovú bombu. 1 PL obsahuje 2 gramy bielkovín a viac ako 5 gramov vlákniny, pocit plnosti budete cítiť až do obeda.
Do mixéra vkladajte ingrediencie v tomto poradí, ako je uvedené v zozname. Mixujeme dovtedy, kým nezískame lahodnú, hladkú hmotu.
Výskumy naznačujú, že konzumáciou 2 lyžíc kokosového oleja, môže pomôcť urýchliť váš metabolizmus – zaraďte ho preto do vášho jedálnička, pomôže vám spáliť viac kalórií. 😉
na 1 porciu potrebujeme:
Všetky ingrediencie zmiešame v mixéri a mixujeme, kým nevznikne hladké jemné smoothie.
Posledné smoothie je bielkovinová bomba.
na 2 porcie potrebujeme:
Do mixéra vložíme vodu, mango, banány, konopné semienka, mandľové maslo, med a vanilku. Mixujeme 60-90 sekúnd.
Vitamínové smoothies drinky vám nielenže budú chutiť, ale dáte svojmu telu živiny, ktoré potrebuje. Vďaka týmto 7 smoothies receptom si môžete pripraviť každý deň iné. 🙂
P.S. Dúfame, že sme vás inšpirovali a výskušate túto chutnú fresh bombu. Podeľte sa s nami v komentároch aké je vaše obľúbené smoothie a zazdieľajte s nami s recepty.